Наслідки карантину: безсоння, стрес, суїцидальні думки

Жодна людина не може знати точно - захворіє вона коронавірусною інфекцією чи ні, а от те, що велика верства населення отримала удар по ментальному здоров'ю - сумнівів не викликає. За даними соціологів, від початку карантину в Україні зріс рівень депресії, тривожності, паніки та розладів сну. Зокрема, соціологи зафіксували зростання розладів сну у представників середніх вікових груп (30 – 49 років). А ось старша вікова група, що найбільш вразлива до епідемії як зазначають лікарі, навпаки - тримається стійко і менше піддається тривозі.  


Вміння справлятися з стресом як виявилось залежить і від статі. Якщо у чоловіків фіксується зростання показників депресії та розлади сну, то у жінок в динаміці за цей час помітне зниження рівня тривоги – вони краще адаптувалися і звикли до змін. Ось хто кого має підтримувати :)


За інформацієї від пресслужби Київської міської держадміністрації, в Україні на 20% зросла кількість чоловіків з суїцидальними думками: причина – безробіття. Найбільше чоловіки турбуються про безробіття через економічну кризу. Здебільшого, люди звикли переживати негативні емоції самостійно. Коли їх турбує біль хворого зуба, вони чимдуж кличуть на допомогу стоматолога, натомість поділитися душевними переживаннями з професійними психологами вважається ледь не соромом. Тим не менш, варто знати, що у Києві існує Служба психологічної підтримки, і у разі виникнення потреби у допомозі кияни можуть звертатися за номером: 044 272-15-00 (з мобільного) або 15-00 (зі стаціонарного телефону).

Як повідомила заступниця голови КМДА Марина Хонда, через карантин кількість годин роботи ліній збільшили — тепер гаряча лінія працює з 9 ранку до опівночі.Соціальні служби та поліція фіксують досить часті звернення щодо домашнього насильства. Внутрішня дисгармонія і, як наслідок, напруженість у родинних відносинах - симптоми, які важливо розгледіти на ранній стадії. Сім'я є тим джерелом підтримки, тепла та любові, які здатні допомогти побороти стрес у кризовій ситуації. Людина, що має міцні, спокійні, комфортні сімейні відносини, значно менше піддається впливу негативних емоцій. Погода в будинку - те, про що варто дбати насамперед. 

У період карантину ми обмежені в пересуваннях. Це провокує загрозу малорухливого способу життя, що зрештою приводить до підвищення рівня депресії. Відсутність фізичної активності впливає не лише на якість тіла, а й настрій, адже саме спорт сприяє виділенню гормону радості. Сюди ж додається відсутність нових вражень та цікавих подій - і навіть пзитивна за звичайних умов людина, відчує апатію та поганий настрій. 

Щоб не допустити цього, можна спробувати залучити членів родини до сумісних тренувань, змагань між собою, активних ігор. Змушувати не варто, а от показати власним прикладом, як можна корисно провести час і заохотити близьких - чудова ідея. Прекрасний спосіб відволіктись - проводити час на свіжому повітрі, прогулюватись, чи влаштувати активний відпочинок на природі, звісно, дотримуючись правил карантину. 

Ситуація, що склалась - виклик для багатьох з нас, але знайшовши в собі сили налагодити власний емоційний стан, ми, мов ліхтарики, запалимо і людей навколо, а отже пережити складний етап разом буде значно легше.